Sérotonine: rôles, impact sur la santé mentale, avantages, carence
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Savez-vous que la sérotonine joue un rôle dans pratiquement tous les processus comportementaux humains? Des émotions à la digestion et à la motricité, ce puissant produit chimique a des répercussions sur de nombreux aspects de la vie et des fonctions corporelles.

Les récepteurs de la sérotonine se trouvent dans tout le cerveau, où ils agissent en tant que neurotransmetteurs qui envoient des messages d’un endroit à un autre. Mais la majorité de la sérotonine dans le corps humain se trouve réellement dans l’intestin, où elle influe sur de nombreux processus biologiques, notamment la digestion, l’appétit, le métabolisme, l’humeur et la mémoire.

L’augmentation de votre taux de sérotonine peut être bénéfique et améliorer votre humeur globale. Mais avec ce neurotransmetteur, vous ne voulez pas trop qu’il s’accumule dans le corps. C’est pourquoi il est préférable d’augmenter naturellement vos niveaux de sérotonine.

Qu’est-ce que la sérotonine et quels sont ses rôles dans le corps ?

La sérotonine est un type de substance chimique qui agit comme un neurotransmetteur, ce qui signifie qu’elle permet d’envoyer des signaux d’une zone du cerveau à une autre. Le nom chimique de la sérotonine est la 5-hydroxytryptamine, parfois appelée 5-HT. En tant que neurotransmetteur, il contrôle l’activité neuronale et joue un rôle dans un large éventail de processus neuropsychologiques.

Comment la sérotonine agit-elle dans le cerveau ? Seulement 2% de la sérotonine dans le corps se trouve dans le cerveau et 95% dans l’intestin, où elle module les actions hormonales, endocrines, autocrines et paracrines. Dans le cerveau, il se produit naturellement dans le corps et agit comme un neurotransmetteur, en envoyant des messages chimiques au cerveau afin de réguler la fonction motrice, la perception de la douleur et l’appétit. Il module également divers processus biologiques, notamment la fonction cardiovasculaire, le bilan énergétique, la fonction digestive et la régulation de l’humeur.

La sérotonine est un acide aminé essentiel qui est connu pour sa capacité à réguler l’humeur. Le tryptophane se convertit en sérotonine dans le cerveau et aide à libérer d’autres acides aminés essentiels pour contrôler votre humeur et réduire votre production d’hormones du stress.

Différence entre sérotonine et dopamine

Quelle est la fonction de la sérotonine et de la dopamine ? Les deux sont des neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans la dépression. La sérotonine agit en tant que régulateur de l’humeur et joue également un rôle dans de nombreux processus corporels, tels que la digestion et le sommeil. La dopamine est liée à ce que l’on appelle le «centre du plaisir» dans le cerveau. Votre corps reçoit un flot de dopamine lorsque vous êtes récompensé, mais de faibles niveaux de dopamine peuvent entraîner une faible motivation et un sentiment d’impuissance.

La différence majeure entre la sérotonine et la dopamine est la manière dont les deux neurotransmetteurs affectent votre humeur. La dopamine est libérée après des expériences agréables et elle modifie votre motivation et votre intérêt, tandis que la sérotonine a une incidence sur la façon dont vous traitez les émotions. Pour une santé optimale, nous devons maintenir un équilibre entre les niveaux de dopamine et de sérotonine.

Quel impact la sérotonine a-t-elle sur la santé mentale et la dépression ?

La sérotonine transmet des signaux entre nos cellules nerveuses, ce qui lui permet d’altérer les fonctions cérébrales qui affectent notre humeur et notre sommeil. La sérotonine pour la dépression a fait l’objet de nombreuses études cliniques et précliniques au fil des ans. Les chercheurs savent que la substance chimique signale de nombreux récepteurs dans l’ensemble des régions du cerveau chez l’homme, mais les mécanismes exacts de la sérotonine en tant qu’antidépresseur sont encore à l’étude.

Si la majorité des 15 récepteurs connus de la sérotonine ont été liés à une dépression et à un comportement analogue à la dépression, il s’agit des récepteurs 1A et 1B les plus étudiés. L’imagerie cérébrale humaine et les études génétiques montrent que ces deux récepteurs sont impliqués dans la dépression et la réponse au traitement antidépresseur.

Selon une publication dans Psychiatrie mondiale, «Des preuves suggèrent que l’altération de la fonction sérotoninergique peut provoquer une dépression clinique dans certaines circonstances». En outre, une faible fonction sérotoninergique pourrait compromettre la capacité du patient à se rétablir de la dépression, plutôt que d’avoir un effet primordial sur l’humeur décroissante des personnes vulnérables. Cela semble être vrai en raison d’études montrant que la suppression du tryptophane est beaucoup plus apparente chez les personnes ayant déjà souffert de dépression, par rapport à celles qui courent simplement un risque plus élevé de dépression en raison de leurs antécédents familiaux.

Des études impliquant des ISRS indiquent que ce ne sont peut-être pas les effets directs de la sérotonine sur notre humeur, mais plutôt sa capacité à favoriser des changements positifs dans les réponses émotionnelles automatiques qui aident à soulager les symptômes de la dépression.

Avantages et utilisations de la sérotonine

1. Amélioration de l’humeur et de la mémoire

Les niveaux bas de sérotonine dans le cerveau sont associés à une mauvaise mémoire et à une humeur dépressive. Nous savons également que la sérotonine et le tryptophane produisent des alternances intestinales qui modifient l’axe intestin-cerveau et ont une incidence sur votre humeur et votre santé cognitive. Les chercheurs ont pu explorer le rôle de la sérotonine dans la dépression en étudiant les effets de l’abaissement des niveaux de tryptophane dans l’alimentation, entraînant une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau.

2. Régulation de la digestion

Quatre-vingt-quinze pour cent de la sérotonine est produite dans l’intestin. que le produit chimique joue un rôle dans la motilité intestinale et l’inflammation. Lorsque la 5-HT est libérée naturellement, elle se lie à des récepteurs spécifiques afin d’initier la motilité intestinale. La sérotonine régule également l’appétit et produit une plus grande quantité de produit chimique qui aide à éliminer les aliments plus rapidement lorsqu’ils irritent le système digestif.

3. Soulagement de la douleur

Il existe une corrélation inverse entre les niveaux de douleur postopératoire chez les patients atteints de lombalgie chronique et les taux de sérotonine sérique. Il a été constaté que lorsque des volontaires en bonne santé subissaient une déplétion aiguë en tryptophane pour manipuler la fonction 5-HT, ils présentaient un seuil de douleur et une tolérance significativement réduits en réponse à une thermode thermique.

4. Coagulation du sang

Nous avons besoin de suffisamment de sérotonine pour. Le produit chimique est libéré dans les plaquettes sanguines pour aider à la cicatrisation des plaies. De plus, cela fonctionne pour rétrécir les petites artères afin qu’elles forment des caillots sanguins. Bien que ce bénéfice de la sérotonine facilite le processus de guérison, il a également été prouvé que trop de sérotonine pouvait contribuer à la maladie coronarienne. Il est donc important de maintenir un taux normal de sérotonine pour prévenir les effets indésirables.

5. Guérison des blessures

A ont découvert que la sérotonine constituait un candidat thérapeutique potentiel pour améliorer la guérison de la peau chez les patients brûlés. Les chercheurs ont découvert que la sérotonine accélérait de manière significative la migration cellulaire et améliorait le processus de cicatrisation des plaies in vitro et des modèles in vivo de brûlures.

Taux de sérotonine normal

Vous pouvez faire analyser votre taux de sérotonine par un test sanguin. Le sang est généralement prélevé dans la veine et envoyé au laboratoire pour obtenir des résultats. Les personnes à risque de déficit en sérotonine ou de syndrome carcinoïde (taux élevés de sérotonine) peuvent nécessiter un test sanguin. La plage de sérotonine normale est comprise entre 101 et 283 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Après avoir reçu vos niveaux d’un laboratoire, il est préférable d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, car les mesures de test peuvent varier et changer ce qui est considéré comme un résultat normal.

Symptômes et causes de carence en sérotonine

Cette altération de la sérotonine a été associée à des troubles psychiatriques tels que dépression, anxiété, comportement compulsif, agressivité, toxicomanie, trouble affectif saisonnier, boulimie, hyperactivité infantile, hypersexualité, manie, schizophrénie et troubles du comportement.

Les symptômes de faible sérotonine sont les suivants:

  • Humeur dépressive
  • Anxiété
  • Crises de panique
  • Agression
  • Irritabilité
  • Troubles du sommeil
  • Changements d’appétit
  • La douleur chronique
  • Mauvaise mémoire
  • Problèmes de digestion
  • Maux de tête

Qu’est-ce qui cause les faibles taux de sérotonine ? La sérotonine fait partie d’un système complexe de produits chimiques et de récepteurs. Si vos taux de sérotonine sont faibles, il est possible que d’autres neurotransmetteurs présentent des carences, ce qui est à l’origine de tels symptômes. Les chercheurs ne savent pas vraiment ce qui cause le déficit en sérotonine, mais cela peut être dû à la génétique, à une mauvaise alimentation et au mode de vie. Si vous faites face à un stress chronique ou si vous êtes exposé à des substances toxiques, telles que des métaux lourds ou des pesticides, vous courez un risque plus élevé de baisse du taux de sérotonine. Les autres causes peuvent inclure un manque de soleil et la prise de certains médicaments sur une longue période.

Comment traiter les carences en sérotonine ?

Il existe des aliments naturels à base de sérotonine et des boosters qui augmenteront les niveaux de sérotonine sans recourir à des médicaments.

1. Aliments anti-inflammatoires

Savez-vous que la santé de votre intestin modifiera la capacité de votre corps à produire de la sérotonine ? Il est important que vous mangiez pour améliorer la santé de votre intestin et favoriser l’équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries. Parmi les meilleurs aliments figurent le saumon sauvage, les œufs, les légumes-feuilles, les noix et les légumes frais.

Pour maximiser les bonnes bactéries dans l’intestin, sont également bénéfiques. Manger ou boire du kéfir, du kombucha, du yogourt probiotique et du vinaigre de cidre aidera à améliorer la santé de vos intestins. Comme l’avocat, l’huile de coco, l’huile d’olive extra vierge et le ghee vont également contribuer à réduire l’inflammation et à promouvoir la production naturelle de sérotonine.

2. Exercice

L’exercice a des effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau car il module les neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et noradrénaline. Ces messagers chimiques contribuent à l’exercice, affectant le fonctionnement du cerveau et améliorant même les troubles neurologiques.

3. Exposition suffisante au soleil

Le neurotransmetteur de la sérotonine ne sera pas produit correctement si la lumière du soleil n’est pas suffisante. Il existe en fait une relation directe entre la lumière du soleil et la production de sérotonine. On croit que l’exposition au soleil force le cerveau à libérer le produit chimique. Cela peut expliquer, du moins en partie, pourquoi les faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression ou au syndrome d’anéanthrose.

4. Tryptophane

Une consommation réduite de tryptophane peut entraîner des réductions significatives de certaines activités cérébrales qui stimulent le bonheur. Selon une étude, les patients réussissent souvent à réduire les symptômes négatifs liés aux troubles de l’humeur, aux dépendances ou aux problèmes hormonaux lorsqu’ils prennent 6 grammes de L-tryptophane par jour. Prendre cette quantité de tryptophane tous les jours pendant plusieurs mois a permis de réduire les sautes d’humeur, l’irritabilité, les tensions et l’agitation.

5. 5-HTP

Le 5-HTP, ou 5-Hydroxytryptophane, est un acide aminé produit naturellement par le corps. Il est utilisé pour produire de la sérotonine, raison pour laquelle les suppléments de 5-HTP sont souvent utilisés pour améliorer l’humeur et réduire les symptômes de la dépression. Vous pouvez trouver des suppléments de 5-HTP en ligne et dans des magasins d’aliments naturels. Toutefois, les suppléments de 5-HTP doivent être utilisés avec précaution et sous la surveillance d’un médecin afin d’éviter un déséquilibre des acides aminés.

Utilisations des ISRS et effets secondaires

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont utilisés pour améliorer les symptômes de la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Le Prozac et le Zoloft font partie des types de SSRI les plus courants.

Chez les participants sains et déprimés, l’administration des ISRS a entraîné des changements positifs dans la façon dont le cerveau réagissait à des informations motivées par les émotions. Cependant, signalez des résultats différents, suggérant que seulement 50% des patients répondent aux ISRS et qu’une rémission efficace survient moins de 30% du temps, ce qui indique que de nouvelles stratégies antidépressives sont nécessaires.

Les ISRS sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits dans le monde, mais ils ne sont pas sans effets secondaires potentiels. La somnolence, les nausées, la nervosité, les vertiges, les maux de tête, la diarrhée, des troubles du sommeil, des problèmes sexuels et une vision floue sont parmi les effets secondaires les plus courants.

Les ISRS interagissent également avec certains médicaments et peuvent avoir des effets dangereux lorsqu’ils sont associés à certains médicaments ou compléments à base de plantes. Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé sur les interactions possibles.

Il existe par ailleurs un risque de présenter des symptômes similaires à ceux du sevrage après l’arrêt des ISRS. Ces symptômes peuvent inclure une sensation de malaise, des vertiges, des nausées, des symptômes pseudo-grippaux et plus encore.

Outre les ISRS, une autre classe de médicaments utilisés contre la dépression est appelée inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, ou IRSN. Ces médicaments augmentent les niveaux de sérotonine et de noradrénaline, un autre neurotransmetteur.

Causes et traitement du syndrome sérotoninergique

Le syndrome de la sérotonine, qui est un type de toxicité de la sérotonine, se produit lorsque des niveaux élevés de produit chimique s’accumulent dans le corps. Cela est parfois causé par la prise de deux médicaments ou plus qui augmentent les niveaux ou par la combinaison de médicaments avec certains suppléments à base de plantes. L’abus de drogues illégales, comme le LSD, la cocaïne, l’ecstasy et les amphétamines peut également être à l’origine de cette affection.

Les symptômes les plus courants du syndrome sérotoninergique sont l’anxiété, l’agitation, l’agitation, la transpiration et la confusion. Dans les cas plus graves, cela peut également entraîner des problèmes de santé, tels que contractions musculaires, rigidité musculaire, battements de cœur irréguliers, hypertension, forte fièvre et convulsions.

La recherche suggère également que des niveaux élevés de sérotonine augmentent le risque d’ostéoporose en raison de ses effets sur nos os. Si vous remarquez ces symptômes, consultez votre fournisseur de soins de santé et demandez-lui de faire tester votre niveau.

Pour les personnes atteintes de cette maladie, le traitement du syndrome de la sérotonine implique le sevrage des médicaments ou des médicaments qui provoquent des taux de substances chimiques trop élevés. Il existe également des médicaments utilisés pour bloquer la production du neurotransmetteur, tels que Periactin.

Précautions et interactions médicamenteuses

Si vous êtes préoccupé par des taux de sérotonine faibles ou élevés, consultez votre fournisseur de soins de santé. Avant de prendre des comprimés ou des suppléments de sérotonine pour remédier à une carence, demandez conseil à votre médecin, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour éviter les interactions.

Les résultats des recherches pour soutenir l’utilisation de suppléments de sérotonine pendant la grossesse ou pendant l’allaitement sont encore assez rares. Par conséquent, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé avant de les utiliser.

Autres informations

  • La sérotonine est un neurotransmetteur produit dans le cerveau et les intestins. Il envoie des messages aux récepteurs dans tout le cerveau qui permettent plusieurs processus corporels. La sérotonine affecte de nombreuses parties du corps et permet un équilibre chimique interne.
  • La dopamine et la sérotonine sont-ils les mêmes ? Non, ce sont deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans l’humeur et les émotions, mais ils sont différents. La molécule de sérotonine modifie nos réactions émotionnelles face aux événements de la vie, tandis que la dopamine est influencée par des expériences agréables.
  • Comment la sérotonine vous fait-elle sentir ? Des niveaux normaux de sérotonine vous font vous sentir bien. Mais des niveaux trop élevés ou trop bas peuvent avoir des effets néfastes. Lorsque votre corps produit la quantité appropriée de sérotonine, vous devez dormir normalement, mais trop ou pas assez peut entraîner un dysfonctionnement du sommeil.
  • Que se passe-t-il lorsque vos niveaux sont trop élevés ? Le syndrome de la sérotonine, qui survient quand une trop grande quantité de produit chimique est produite dans le corps, peut provoquer anxiété, agitation, accélération du rythme cardiaque et fièvre élevée.
  • Pour les personnes ayant de faibles taux, des suppléments de sérotonine, généralement sous forme de tryptophane ou de 5-HTP, peuvent contribuer à améliorer le déficit. Les recherches suggèrent également que l’exercice physique, l’exposition quotidienne au soleil et une alimentation saine et anti-inflammatoire contribueront à augmenter le niveau naturellement.

 


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