La myopie: Astuces pour améliorer la santé de vos yeux
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Vous avez une vision floue lorsque vous regardez de loin, mais vous voyez plus clairement lorsque vous regardez les choses de près ? C’est un signe que vous pourriez avoir la myopie.
Le nombre de personnes souffrant de myopie a considérablement augmenté ces dernières années. Selon des études menées par le National Eye Institute (NEI), au début des années 1970, environ 25 % de la population américaine âgée de 12 à 54 ans souffrait de myopie. Aujourd’hui, ce nombre est passé à au moins 30 à 42 p. 100, ce qui est énorme, au début des années 2000.
La myopie est maintenant considérée comme étant le trouble de réfraction des yeux le plus courant – un terme qui décrit une forme anormale d’un œil ou des deux yeux qui fait que la lumière se plie mal, ce qui entraîne une vision trouble.
Quelles sont les causes courantes de la myopie ? L’hypermétropie est une maladie familiale qui est généralement causée au moins en partie par l’hérédité génétique. Mais les experts croient que d’autres facteurs comme la fatigue oculaire et oculaire et le stress oxydatif sont également responsables de la prévalence accrue de la myopie.
Vous vous demandez comment guérir naturellement la myopie ? La plupart des personnes myopes peuvent corriger leur vision assez facilement en portant des lentilles de contact ou des lunettes adaptées. Parmi les autres moyens de prévenir ou de gérer la myopie et d’améliorer la santé oculaire, mentionnons une alimentation riche en nutriments (riche en antioxydants, en vitamine A/bêta-carotène, en vitamine C, en vitamine E, en zinc, en lutéine, en zéaxanthine et en acides gras oméga-3), l’exercice, la réduction du stress oculaire et la gestion de l’inflammation.

Qu’est-ce que la myopie?

La myopie est un autre terme pour désigner l’hypermétropie. Si vous avez la myopie, les objets proches apparaissent clairement, mais pas les objets éloignés.
La myopie est un type très courant d’erreur réfractive qui rend la vision floue. Outre la myopie (myopie ou hypermétropie), les autres erreurs de réfraction comprennent l’hypermétropie (aussi appelée myopie ou hypermétropie) et l’astigmatisme, où la forme de l’œil n’est pas sphérique.
La myopie affecte les personnes de tous âges, y compris les jeunes enfants et les adultes en bonne santé. Votre vision peut également s’aggraver lorsque vous atteignez la quarantaine ou plus, généralement en raison de la presbytie. La presbytie est la perte graduelle de la vision de près causée par le vieillissement. Si vous avez la presbytie, vous pouvez voir de loin, mais vous avez plus de difficulté à voir de près, par exemple en lisant. Les symptômes commencent à se manifester dans la quarantaine et continuent de progresser jusqu’à l’âge de 65 ans environ.

Les signes et symptômes de la myopie

La plupart des gens savent qu’ils souffrent de myopie parce que leur vision se détériore sensiblement et qu’ils commencent à avoir des difficultés à lire ou à distinguer des images qui sont lointaines. Dans certains cas, comme la vision peut s’aggraver graduellement avec le temps, il peut être difficile de remarquer que la myopie s’est développée et nécessite une correction. Ce n’est que lorsque la vision devient suffisamment mauvaise pour causer des maux de tête et d’autres problèmes que les gens peuvent finalement demander de l’aide à leur médecin.

Quels sont les signes d’une myopie?

Les symptômes les plus courants de la myopie incluent:

  • Avoir de la difficulté à voir clairement des objets éloignés, mais être capable de voir des images en gros plan.
  • Difficulté à lire des textes éloignés, comme les panneaux routiers. Les élèves remarqueront peut-être aussi qu’ils n’arrivent pas à distinguer les mots écrits à la craie ou au tableau blanc.
  • Ne pas avoir de problèmes avec des tâches de gros plan comme la lecture, l’utilisation d’un téléphone ou le travail à l’ordinateur. Si vous avez du mal à voir des images qui vous sont proches, c’est un signe de prévoyance.
  • Symptômes de fatigue oculaire, y compris strabisme, maux de tête, sensibilité accrue à la lumière, sensations de brûlure, rougeur des yeux, sécheresse oculaire et douleur près des yeux ou du front.
  • Vous avez l’impression que vos yeux sont « fatigués », surmenés ou las. Cela peut se produire lorsque vous lisez un texte éloigné pendant une longue période de temps, lorsque vous conduisez ou lorsque vous pratiquez un sport qui vous oblige à voir des objets éloignés.

À quel âge la myopie se manifeste-t-elle habituellement ? La myopie commence généralement pendant l’enfance ou au début de l’adolescence. Au début de l’âge adulte, comme dans la vingtaine, la vision se stabilise habituellement et ne s’aggrave pas. Cependant, chez certaines personnes, les problèmes visuels peuvent continuer à progresser, en particulier jusqu’à un âge plus avancé, car la santé oculaire et la vision ont tendance à en souffrir.

Myopie élevée ou basse

Il existe différents degrés de myopie. La gravité de la myopie d’une personne aura une répercussion sur la vision et la gravité des autres symptômes, tels que l’effort et le strainting. La myopie élevée contre la myopie moyenne contre la myopie faible est classée en fonction de la force du cristallin nécessaire pour corriger la vision. Ceci est exprimé en dioptries, qui indiquent la force du cristallin.

  • Une myopie basse fait référence à une myopie de -3,00 dioptries ou moins.
  • Par myopie modérée, on entend une myopie comprise entre -3,00 et -6,00 dioptries.
  • Une myopie élevée fait référence à tout ce qui dépasse 6,00 dioptries.

En cas de forte myopie, des problèmes potentiellement graves pour la rétine peuvent se développer, tels que (opacification du cristallin), décollement de la rétine ou (affection entraînant des lésions du nerf optique). Une myopie élevée augmente le risque d’autres problèmes oculaires car elle peut gêner l’apport sanguin normal à la rétine. Si une rétine se détache, elle s’éloigne du tissu sous-jacent appelé choroïde, qui est nécessaire pour fournir à la rétine l’oxygène et les nutriments nécessaires à une vision normale.

Les causes et les facteurs de risque de la myopie

Myopie primaire et secondaire

  • La myopie primaire est présente à la naissance ou à un âge précoce, comme dans l’enfance. Ce type de myopie est héréditaire et on pense qu’il est pratiquement impossible de le prévenir.
  • La myopie secondaire commence à la fin de l’enfance, à l’adolescence ou à l’âge adulte. On pense que la myopie secondaire est liée à des facteurs externes et peut être partiellement évitée.
  • La myopie dégénérative décrit une myopie qui devient grave (également appelée myopie maligne ou pathologique). Ceci est supposé être héréditaire et apparaît généralement dans la petite enfance. Cela peut potentiellement conduire à la cécité juridique, bien que ce ne soit pas toujours le cas.

La rétine – que l’on dit «là où la vision commence» – est la couche de membrane sensorielle située à l’arrière du globe oculaire, qui contient des cellules sensibles à la lumière (appelées photorécepteurs). La cornée et le cristallin focalisent les rayons lumineux sur la rétine. Lorsque la lumière atteint la rétine, cela déclenche des impulsions nerveuses qui passent du nerf optique au cerveau. Le cerveau déchiffre alors l’influx nerveux et forme une image visuelle.

La myopie affecte la réaction de la rétine, de la cornée et du cristallin dans l’œil. La lumière doit pénétrer dans votre œil d’une certaine manière pour être parfaitement au point et pour que les images soient claires. La myopie est généralement due aux rayons lumineux se focalisant sur un point situé devant la rétine, plutôt que directement sur sa surface. Cela se produit lorsque le globe oculaire devient essentiellement trop long. Mis à part la lumière qui ne frappe pas la partie correcte de la rétine, une autre cause de myopie est la courbure de la cornée trop longue pour la vue.

Quelle est la raison sous-jacente à l’apparition de la myopie? Parmi les causes de myopie et les facteurs de risque les plus courants, notons:
  • L’héritage génétique. Si vos parents étaient myopes, vous le seriez probablement davantage. L’héritage de certains gènes qui affectent la fonction des cellules nerveuses, le métabolisme et le développement des yeux peut augmenter le risque de myopie.
  • Fatigue oculaire / fatigue oculaire due à l’utilisation accrue d’ordinateurs, de téléphones et de tablettes. L’utilisation de tous ces dispositifs est considérée comme une «tâche de vision de près», car elle oblige vos yeux à se concentrer sur de petits objets / objets se trouvant juste devant vous.
  • En raison de changements dans les yeux après une chirurgie ou un traumatisme oculaire.
  • Avoir un autre problème de santé tel que , sclérose en plaques, maladie cardiovasculaire ou anémie.
  • Avoir un trouble qui affecte les yeux / la vision, tel qu’un traumatisme ou une blessure à l’œil, (un trouble neuromusculaire), une dégénérescence maculaire, une cataracte ou un glaucome.
  • Trop peu d’exposition au soleil et à la lumière du jour.
  • Trop peu d’activité physique. Des études ont montré que le fait de passer moins de temps à l’extérieur et de consacrer plus de temps au travail (comme lire, écrire et travailler sur un ordinateur) augmente vos risques.
  • Mauvaise alimentation pauvre en vitamines et en antioxydants.

Il est intéressant de noter que certaines études ont montré que davantage d’activités en plein air pourraient protéger du développement de la myopie chez les enfants. Il a été démontré que la myopie a tendance à s’aggraver et à progresser plus rapidement chez les enfants en hiver que pendant l’été. C’est parce que pendant les mois d’hiver, les enfants passent moins de temps à l’extérieur, font moins d’activité physique et s’impliquent davantage dans les travaux scolaires et les tâches qui nécessitent de se concentrer sur des images rapprochées (travail sur ordinateur, lecture de livres, etc.). Ces habitudes peuvent entraîner une augmentation de la fatigue oculaire et potentiellement une inflammation accrue.

Traitement conventionnel de la myopie

Si vous pensez souffrir de myopie, la première chose à faire est de prendre rendez-vous pour un examen de la vue avec un optométriste ou un ophtalmologiste (un médecin spécialisé dans le traitement des yeux). Vous pouvez déterminer si vous avez besoin de lunettes dotées de lentilles spéciales pour la myopie ou si vous êtes un bon candidat pour les lentilles de contact. Si vous portez déjà des lunettes ou des contacts mais que votre vision est toujours médiocre, vous aurez peut-être besoin d’une ordonnance plus forte.

Les autres options de traitement pour la myopie peuvent inclure:

  • Utilisation de lunettes à double foyer, qui contiennent deux puissances ou prescriptions de lentilles différentes.
  • Les lentilles progressives, les lentilles de contact souples «double foyer» ou les lentilles de contact perméables aux gaz. Il existe des preuves que les lentilles à double foyer peuvent entraîner une progression moindre de la myopie, bien qu’elles ne soient pas encore largement disponibles.
  • Chirurgie corrective. La chirurgie réfractive est une option possible une fois que l’erreur optique de l’œil est stabilisée, ce qui se produit généralement à l’âge de 20 ans. Les exemples de chirurgie réfractive sont la kératomileusie in situ assistée par laser (LASIK) et la kératectomie photoréfractive (PRK).
  • Médicament et procédure au laser appelée thérapie photodynamique utilisée dans les cas graves de myopie dégénérative.
  • Un médicament oral appelé 7-methylxanthine (7-mx) qui peut aider à empêcher la myopie chez les enfants de s’aggraver.
  • Les médicaments topiques tels que l’atropine ou la pirenzépine aident également à arrêter la progression.

Existe-t-il un remède contre la myopie? La plupart des gens se tournent vers les lentilles myopiques pour corriger leur problème de vision. Parfois, un patient peut subir une chirurgie réfractive pour résoudre le problème de manière plus permanente. La chirurgie est la chose la plus proche d’un traitement contre la myopie, bien qu’elle ne résolve pas toujours le problème pour de bon. La vision peut se détériorer plusieurs années après la chirurgie si les causes sous-jacentes ne sont pas traitées.

6 façons naturelles de gérer la myopie et d’améliorer la santé des yeux

1. Suivre un régime riche en nutriments

Manger des aliments entiers, un régime anti-inflammatoire est le meilleur moyen d’obtenir plus de. Ceux-ci comprennent des antioxydants tels que la zéaxanthine, les vitamines C, A et E, ainsi que le zinc et les acides gras essentiels, qui favorisent le développement des yeux et aident à protéger le vieillissement. L’inflammation due à un régime alimentaire et à un mode de vie malsains peut contribuer aux problèmes oculaires, y compris la myopie, car l’inflammation affecte le flux sanguin. La rétine reçoit le sang par un réseau délicat de petits vaisseaux sanguins susceptibles d’être endommagés si une personne souffre d’une maladie inflammatoire, telle que le diabète.

Quels sont les meilleurs aliments à manger pour protéger vos yeux et votre vision?

  • Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, le chou frisé, la bette à cardes, etc. Ils fournissent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui ont des effets anti-inflammatoires. Le brocoli, le maïs biologique, les jaunes d’œufs en liberté et les fruits tropicaux comme la papaye sont d’autres aliments qui fournissent ces nutriments.
  • Fruits et légumes à chair jaune et rouge comme les carottes, les patates douces, la citrouille, la courge musquée / courge d’hiver, les tomates, le cantaloup, les abricots et les poivrons rouges.
  • comme les graines de tournesol, les amandes et les avocats.
  • comme la goyave, le kiwi, les oranges, les baies et les verts comme le chou frisé.
  • Aliments riches en zinc comme l’agneau, le bœuf nourri à l’herbe, les graines de citrouille et les pois chiches.
  • Les aliments riches en vitamine A, comme les jaunes d’œufs, le foie, le beurre nourri à l’herbe et l’huile de foie de morue.
  • comme le saumon, les sardines, la truite, les noix et les graines de lin.

Les aliments inflammatoires à éviter qui peuvent aggraver les problèmes de santé existants et endommager vos yeux comprennent:

  • Toute allergie alimentaire que vous avez (comme le gluten, les produits laitiers ou les noix)
  • Grains transformés
  • Huiles de légumes raffinées
  • Aliments pulvérisés avec beaucoup de pesticides (cultures non biologiques)
  • Fast food
  • Viandes transformées
  • Aliments avec sucre ajouté
  • et de l’alcool

2. Passer suffisamment de temps à l’extérieur et au soleil

Il a été prouvé que les enfants qui passent plus de temps à l’extérieur ont moins de chance de devenir myopes, même s’ils passent aussi beaucoup de temps à lire et à exécuter d’autres tâches plus ou moins connexes. Moins de temps à l’extérieur signifie plus de temps pour le travail à proximité et moins de temps pour regarder au loin. La lumière naturelle du soleil peut également fournir des indices importants pour le développement des yeux. Trop peu de soleil peut nuire au sommeil, à l’humeur, à l’énergie et tout cela peut avoir des effets néfastes sur la santé en général.

Une étude menée à Taïwan a révélé que lorsque les élèves étaient assignés au hasard à un groupe ayant terminé des activités en plein air pendant la récréation ou à un groupe ayant maintenu leur routine normale pendant la récréation, le groupe en plein air développait moins de myopie. L’étude a révélé que 8,4% des enfants participant à des activités de plein air pendant la récréation sont devenus myopes, contre 17,7% des enfants qui ont maintenu leurs activités normales.

Essayez de passer du temps chaque jour à l’extérieur où vous n’avez pas besoin de trop vous concentrer. Faites une promenade de 20 minutes, jouez avec vos enfants, faites du jardinage ou du gazon ou trouvez un autre moyen de vous détendre en plein air.

3. Prendre des mesures pour limiter la fatigue oculaire

Nos yeux sont sensibles à des choses comme une trop grande exposition à la lumière, manque de sommeil, carences en nutriments, tension musculaire et polluants environnementaux. Commencez par limiter votre exposition quotidienne aux ordinateurs, téléphones et autres appareils émettant de la lumière bleue et obligeant vos yeux à faire la mise au point. Tout en travaillant et en lisant, augmentez la quantité de lumière afin que vos yeux aient plus de facilité à distinguer les objets. Faites une pause dans les tâches de vision de près au moins toutes les 20 minutes et passez du temps à regarder des distances lointaines. Vous pouvez également détendre vos yeux en les fermant, en faisant des exercices pour les yeux, en marchant dehors, en faisant la sieste ou en faisant quelque chose de relaxant comme yoga ou étirement.

Le médecin recommande un simple «» pour calmer les yeux fatigués. Les exercices pour vos yeux comprennent: palmer, cligner des yeux, regarder de côté, regarder de face et de côté, regarder en rotation, regarder de haut en bas, regarder le bout du nez et regarder de près et de loin.

Bien qu’il soit important de rester au soleil pour prévenir une carence en vitamine D, trop de lumière directe du soleil atteignant vos yeux peut aggraver la fatigue oculaire. Si vous passez beaucoup de temps au soleil, protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UV et / ou un chapeau. Vous devez également porter des lunettes de protection lorsque vous travaillez avec des produits chimiques, pratiquez des sports de contact, effectuez des travaux dans la cour qui risquent de faire pénétrer des produits chimiques dans vos yeux ou lorsque vous travaillez avec des copeaux de métal ou du bois.

4. Cesser de fumer peut réduire l’inflammation

L’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies, y compris celles qui ont un impact négatif sur la santé des yeux. Vous ne pourrez peut-être pas prévenir toutes les maladies, mais vous pouvez réduire votre risque de nombreuses maladies chroniques en: arrêter de fumer, en évitant une consommation élevée d’alcool et d’autres drogues, en ne prenant aucun médicament inutile, en mangeant sainement et en faisant de l’exercice. Diminuer la consommation d’alcool et cesser de fumer sont deux modes de vie qui peuvent considérablement réduire votre risque de cataracte.

Pour protéger votre vision et empêcher l’aggravation de la myopie, obtenez un traitement pour les problèmes de santé sous-jacents qui affectent la circulation sanguine et les nerfs, y compris: Le syndrome de Sjogren, diabète, lupus, maladie de Lyme, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde et . Restez au top des rendez-vous chez le médecin et des bilans de santé afin que vous soyez immédiatement alerté si votre vision commence à souffrir.

5. Traiter les yeux secs, l’inconfort et les maux de tête naturellement

La myopie peut être accompagnée de symptômes tels que des yeux secs, des douleurs dues au strabisme, des rougeurs et un inconfort. Vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire des gouttes pour les yeux sur ordonnance ou en vente libre pour vous soulager. Buvez beaucoup d’eau, assurez-vous de bien nettoyer vos lentilles de contact chaque jour, lavez-vous les mains avant de vous toucher les yeux et faites des pauses pour vous concentrer sur les images en gros plan.

Si vous avez des maux de tête, faites vérifier votre prescription de lentilles de contact ou de lunettes pour vous assurer qu’elle n’a pas besoin d’être ajustée. Vous pouvez également appliquer de l’huile essentielle de menthe poivrée sur vos tempes, prendre un supplément de magnésium, faire des exercices de respiration, méditer et dormir suffisamment.

6. Faites de l’exercice et restez physiquement actif

L’exercice est l’un des meilleurs moyens de stimuler naturellement la circulation sanguine et de contrôler l’inflammation – deux facteurs importants pour la santé des yeux. Essayez d’obtenir au moins 30 à 60 minutes d’activité quotidienne. Encouragez vos enfants à faire de même en jouant à l’extérieur ou en rejoignant une équipe sportive. Trouvez des choses plus amusantes à faire qui n’impliquent pas de regarder la télévision, de travailler à l’ordinateur ou d’utiliser votre téléphone. Cela peut inclure la marche, le vélo, le jardinage, la danse, l’écoute de podcasts ou de livres audio, ou même la cuisine et le nettoyage de votre maison.

Précautions

La myopie n’est généralement pas une maladie dangereuse ou très grave à traiter. Normalement, il n’entraînera pas de complications graves et peut être traité efficacement avec des lunettes correctrices, des lentilles cornéennes ou une intervention chirurgicale. Si vous avez une maladie qui met votre vision en péril, consultez votre médecin si vous remarquez une aggravation des symptômes. Signalez toujours à votre médecin tout problème lié à la vision, y compris l’astigmatisme., l’hypermétropie, la vision trouble, les brûlures, les maux de tête et les points flottants.

Points clés sur la myopie

  • La myopie est une maladie qui cause la myopie. Les images éloignées sont floues, mais les objets rapprochés restent clairs.
  • La myopie se produit lorsque la lumière ne peut pas être correctement focalisée sur la rétine. Des problèmes avec la cornée et le cristallin peuvent y contribuer, ce qui peut affecter la circulation sanguine et les impulsions nerveuses.
  • Les traitements conventionnels de la myopie incluent l’utilisation de lunettes, des contacts et parfois une intervention chirurgicale pour corriger la vision.
  • La myopie peut survenir à la naissance ou chez les jeunes enfants, mais elle survient généralement à l’adolescence ou dans la vingtaine. Il a tendance à se stabiliser dans les années 20 mais peut également évoluer vers un âge avancé.
  • La génétique, une mauvaise alimentation, trop peu de temps passé à l’extérieur, une fatigue oculaire, une activité physique insuffisante, une inflammation et des problèmes de santé sous-jacents peuvent contribuer à la myopie.
  • Une alimentation saine, de l’exercice physique et plus de temps à l’extérieur sont liés à une meilleure santé oculaire et visuelle.

6 conseils pour améliorer la santé des yeux et aider à gérer la myopie:

  1. Mangez des aliments riches en antioxydants, vitamine A / bêta-carotène, vitamine C, vitamine E, zinc, lutéine et zéaxanthine et acides gras oméga-3.
  2. Obtenez une exposition au soleil, mais pas trop. Portez des lunettes de soleil et des lunettes de protection pour bloquer les rayons UV et protéger vos yeux des traumatismes.
  3. Exercice.
  4. Arrêtez de fumer pour réduire l’inflammation.
  5. Limiter la fatigue oculaire.
  6. Traiter les yeux secs et tout problème de santé sous-jacent reconnu pour avoir un impact sur la vision.