[ad_1]

La glycémie incontrôlée est l’un des problèmes de santé les plus courants dans le monde. Les symptômes de l’hypoglycémie affectent souvent les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète, mais sont également liés à d’autres problèmes de santé, dont l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et même l’arthrite. Et bien qu’elle soit rarement mentionnée, l’hypoglycémie a été qualifiée de « problème sous-estimé » qui est l’effet secondaire le plus courant et le plus grave des médicaments hypoglycémiants. (1)
Les personnes à risque d’hypoglycémie et d’hyperglycémie ne sont pas seulement des personnes malades, en surpoids ou inactives – toute personne qui a une mauvaise alimentation et des problèmes de métabolisme normal du glucose peut développer des symptômes. Le régime américain standard, qui a tendance à être très riche en céréales raffinées et en sucre, mais pauvre en nutriments comme les graisses et les fibres saines, contribue à l’hypoglycémie et aux maladies connexes.
Quels sont certains indices qui pourraient indiquer que vous avez des symptômes d’hypoglycémie, et que pouvez-vous faire pour aider à les gérer ?
Les symptômes de l’hypoglycémie sont souvent confondus avec d’autres problèmes de santé et peuvent comprendre la faim soudaine, l’irritabilité, les maux de tête, le brouillard au cerveau et les tremblements. En gérant votre consommation de calories vides, en améliorant votre régime alimentaire et en prêtant attention à la façon dont l’heure des repas et l’exercice physique vous affectent, vous pouvez aider à contrôler les symptômes d’hypoglycémie et les empêcher de réapparaître.

Qu’est-ce que l’hypoglycémie?

L’hypoglycémie est une affection causée par un faible taux de sucre dans le sang, parfois aussi appelé hypoglycémie. Le glucose se trouve principalement dans les aliments riches en glucides et ceux qui contiennent du sucre et est considéré comme l’une des sources d’énergie les plus importantes pour l’organisme. (2)
Voici un aperçu du fonctionnement du glucose une fois qu’il entre dans l’organisme et du processus de régulation de la glycémie par nos hormones :
  • Lorsque nous consommons des aliments qui contiennent du glucose (comme des fruits, des légumes, des haricots, des céréales et des collations sucrées), le glucose est absorbé dans la circulation sanguine, où il est ensuite transporté dans tout l’organisme pour y être transformé en énergie.
  • Pour que nos cellules puissent utiliser le glucose, l’hormone appelée insuline doit être présente, qui est produite par le pancréas en réponse à la quantité de glucose que nous consommons.
  • L’insuline aide nos cellules à absorber la quantité de glucose dont elles ont besoin pour l’énergie, puis tout surplus de glucose est envoyé au foie ou à divers tissus musculaires pour être stocké sous forme de glycogène pour une utilisation ultérieure.
  • En plus de stocker le glycogène comme source d’énergie qui peut être captée au besoin, nous pouvons également créer des cellules graisseuses (qui forment le tissu adipeux, ou graisse corporelle) à partir de glucose supplémentaire dont nous n’avons pas besoin pour l’énergie.
  • Chez les personnes en bonne santé, lorsque la glycémie baisse trop bas, l’hormone appelée glucagon fait savoir au foie qu’il doit libérer le glycogène stocké pour maintenir la glycémie dans une plage saine.
  • Si ce processus s’altère pour quelque raison que ce soit, la glycémie reste faible et des symptômes d’hypoglycémie apparaissent.
  • Le contraire de l’hypoglycémie est appelé hyperglycémie, qui est la condition causée par l’hyperglycémie (glycémie élevée). L’hyperglycémie se développe généralement chez les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète si leur état n’est pas bien maîtrisé. L’hyperglycémie provoque des symptômes liés au diabète, notamment une augmentation de la soif, de la miction, de la fatigue et des étourdissements.
Les diabétiques peuvent également souffrir d’hypoglycémie s’ils souffrent de fluctuations importantes de leur glycémie dues à une mauvaise gestion de l’insuline et du glucose. Chez les personnes diabétiques, l’hypoglycémie est souvent un effet secondaire grave de la prise de médicaments hypoglycémiants (contenant de l’insuline) qui font chuter la glycémie de façon trop importante ou de la non-consommation d’une alimentation équilibrée et saine. (3) Des études ont montré que des épisodes répétés d’hypoglycémie peuvent avoir un impact négatif sur les mécanismes de défense d’une personne contre la chute de la glycémie, entraînant des complications importantes, notamment une multiplication par six du risque de mourir d’un épisode grave.

Les symptômes et les signes de l’hypoglycémie

Vous êtes-vous déjà senti secoué, grincheux et fatigué juste avant de manger un repas ? Vous avez déjà mangé et sauté des repas dans le but d’avoir envie de sucre et de vous sentir fatigué ? Vous avez alors fait l’expérience de ce que l’on ressent lorsqu’on fait de l’hypoglycémie.
Les symptômes les plus courants de l’hypoglycémie, en d’autres termes les signes d’hypoglycémie, comprennent : (4)
  • La faim, parfois intense et soudaine.
  • Symptômes d’anxiété, tels que nervosité ou tremblements
  • Transpiration, y compris les sueurs nocturnes qui surviennent pendant le sommeil (signe d' »hypoglycémie nocturne »)
  • sensation d’étourdissement ou de vertige
  • Devenir fatigué, fatigué ou groggy
  • Difficulté à dormir et à se réveiller fatigué
  • Se sentir irritable et avoir des sautes d’humeur
  • La pâleur du visage
  • Maux de tête
  • Faiblesse musculaire
  • Signes de brouillard au cerveau, y compris sensation de confusion et difficulté à travailler ou à se concentrer
  • Dans les cas graves (y compris lorsqu’il s’agit de médicaments contre le diabète), des crises, le coma et même la mort peuvent survenir. Les patients diabétiques sont les plus à risque d’épisodes d’hypoglycémie grave, surtout s’ils surviennent à répétition sur une longue période de temps. Il a été démontré que les épisodes d’hypoglycémie grave chez les patients âgés atteints de diabète sont associés à un risque accru de démence, de cardiopathie, d’insuffisance cérébrale fonctionnelle, de dommages nerveux et de décès.
Rappelez-vous qu’il est possible d’avoir des symptômes d’hyperglycémie et d’hypoglycémie lorsque les taux de glycémie ne sont pas gérés. Au fil du temps, ces symptômes s’accompagnent de complications et souvent d’effets secondaires qui sont indicatifs du prédiabète ou du diabète, notamment la fatigue, les envies de sucre, les changements de la tension artérielle, la perte ou le gain de poids, les lésions nerveuses et la nervosité.

Les causes de l’hypoglycémie et les facteurs de risque

Quelles sont les raisons sous-jacentes pour lesquelles une personne développe des symptômes d’hypoglycémie ? Les causes de l’hypoglycémie comprennent :
Mauvaise gestion de l’insuline
Trop de sucre dans le sang peut faire monter et remonter l’insuline à des niveaux élevés, ce qui finit par provoquer une résistance à l’insuline (lorsque les cellules cessent de répondre à des quantités normales d’insuline). Cela peut entraîner le diabète ou d’autres symptômes du syndrome métabolique dans certains cas, mais contribue également aux fluctuations de la glycémie chez les personnes qui ne sont pas considérées comme diabétiques.
Mauvaise alimentation
Le fait de consommer trop peu de nourriture, de passer de longues périodes sans manger suffisamment ou d’avoir des carences nutritives peut contribuer à l’hypoglycémie. Les régimes à la mode et les régimes écrasants peuvent également causer des symptômes, puisqu’il s’agit habituellement de manger de petits repas ou de sauter des repas tout simplement. Certaines études ont révélé que, dans l’ensemble, l’insuffisance de la consommation alimentaire était la cause la plus fréquente des épisodes d’hypoglycémie grave. Ce que l’on appelle les  » mécanismes de contre-régulation altérés  » signifie essentiellement que le fait de ne pas prêter attention à ses propres signes de faim peut parfois causer de graves symptômes d’hypoglycémie.
Médicaments contre le diabète
Les diabétiques sont souvent traités avec des médicaments pour compenser leur résistance aux effets normaux de l’insuline – en d’autres termes pour abaisser l’hyperglycémie. Des essais cliniques ont montré que les tentatives d’utilisation de l’insuline et de médicaments à base de glucose pour atteindre des taux de glycémie sains et agressifs sont associées à un risque trois fois plus élevé de symptômes d’hypoglycémie. Cet effet hypoglycémiant est aujourd’hui considéré par de nombreux experts comme un gros problème, et même comme un  » contrepoids aux bienfaits du contrôle glycémique intensif « , selon l’Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. Les médicaments qui peuvent contribuer à l’hypoglycémie comprennent le chlorpropamide (Diabinese), le glimépiride (Amaryl), le glipizide (Glucotrol, Glucotrol XL), le repaglinide (Prandin), la sitagliptine (Januvia) et la metformine.
Médicaments utilisés pour traiter d’autres maladies
Lorsque certains médicaments sont combinés à l’insuline, ils peuvent faire baisser trop la glycémie. Il s’agit notamment du pramlintide (Symlin) et de l’exenatide (Byetta).
Augmentation de l’activité physique
Le surmenage et le surentraînement ou le fait de ne pas manger quelque chose après l’exercice peuvent entraîner une hypoglycémie. Les muscles utilisent le glucose dans le sang ou le glycogène stocké pour se réparer, il est donc important de faire le plein après l’entraînement afin de prévenir les symptômes.
Autres problèmes de santé
Les déséquilibres hormonaux, les troubles auto-immuns, les troubles de l’alimentation, les défaillances d’organes ou les tumeurs qui affectent les niveaux d’hormones peuvent tous affecter la façon dont l’insuline est libérée, le glucose est assimilé dans les cellules et le glycogène est stocké.
Alcool
L’alcool augmente le taux de sucre dans le sang, mais par la suite, les taux peuvent chuter trop bas.
Carences enzymatiques
Certains facteurs métaboliques peuvent rendre difficile la décomposition correcte du glucose ou empêcher le foie de libérer du glycogène au besoin.
Niveaux élevés de stress
Le stress peut augmenter le taux de cortisol, ce qui nuit à l’utilisation de l’insuline.

Le traitement traditionnel de l’hypoglycémie

Selon l’American Diabetes Association, les traitements conventionnels de l’hypoglycémie sont habituellement les suivants :
  • Modifiez votre alimentation et votre mode de vie pour mieux contrôler votre glycémie. Il peut s’agir de modifier la fréquence des repas ou d’adopter un régime pour diabétiques.
  • Les médecins recommandent souvent de consommer de 15 à 20 grammes de glucose (provenant des glucides) dès l’apparition des symptômes d’hypoglycémie.
  • Surveillez les symptômes pendant environ 15 minutes et, si vous êtes diabétique, vérifiez votre glycémie à ce moment-là.
  • Mangez au moins une petite collation toutes les deux ou trois heures pour empêcher les symptômes de réapparaître. Les collations et les repas doivent contenir au moins 15 grammes de glucides.
  • Parfois, les médecins prescrivent des médicaments, y compris des comprimés ou du gel de glucose, ainsi que d’autres médicaments pour contrôler les symptômes d’hypoglycémie chez les patients diabétiques. Parfois, les trousses de glucagon injectable sont utilisées comme médicament pour traiter une personne atteinte de diabète qui a perdu connaissance à la suite d’une grave réaction insulinique.

Les traitements naturels contre l’hypoglycémie

1. Suivre un régime hypoglycémique
Si vous avez déjà eu des épisodes d’hypoglycémie dans le passé, essayez de suivre un régime alimentaire équilibré tout en suivant les symptômes pour apprendre à normaliser votre glycémie.
Les aliments qui peuvent être utiles pour la prise en charge des symptômes d’hypoglycémie comprennent :
  • Aliments riches en fibres : Les artichauts, les légumes à feuilles vertes, les graines de chia, les graines de lin, les haricots, les pommes, les graines de citrouille, les amandes, les avocats et les patates douces sont de bons choix.
  • Des glucides sains : Les glucides sont la principale source alimentaire de glucose, mais tous les glucides ne sont pas créés égaux. Les bons choix comprennent le riz brun ou sauvage, les patates douces, les céréales anciennes germées, les légumineuses et les haricots.
  • Légumes et fruits entiers : Les fruits et les jus de fruits frais peuvent être particulièrement utiles pour compenser un épisode d’hypoglycémie.
  • Des graisses saines : L’huile de noix de coco vierge, l’huile MCT, l’huile d’olive extra vierge, les noix et les graines (amandes, chia, chanvre et lin) et l’avocat sont de bonnes sources.
  • Protéines de qualité : Les poissons sauvages, comme le saumon, les œufs de poules élevées en liberté, le bœuf ou l’agneau nourris à l’herbe, les produits laitiers crus (y compris le yogourt, le kéfir ou le fromage cru) et la volaille élevée au pâturage sont parmi les meilleurs aliments protéinés.
Parmi les aliments à éviter, mentionnons les suivants :
  • Trop de caféine ou d’alcool
  • Calories vides, y compris les produits emballés qui sont hautement transformés
  • Beaucoup de sucre ajouté
  • Boissons sucrées
  • Grains raffinés
  • Restauration rapide et friture
2. Repensez à sauter des repas ou à couper des calories trop faibles 
Les personnes atteintes d’hypoglycémie ou de diabète devraient prendre des repas réguliers tout au long de la journée, consommer suffisamment de calories à chaque repas (incluant habituellement au moins quelques glucides sains) et ne jamais sauter de repas en entier. Des collations santé à quelques heures d’intervalle peuvent également être utiles pour maintenir la glycémie stable et prévenir les baisses d’énergie.
Si vous faites de l’exercice et que vous vous sentez faible ou étourdi, assurez-vous de manger suffisamment, faites une pause et pensez à manger quelque chose de petit à l’avance. Faites le plein après les séances d’entraînement avec une collation qui contient une combinaison de protéines et de glucides sains. Si vous remarquez que vous avez des symptômes d’hypoglycémie pendant la nuit pendant que vous dormez, pensez à prendre une collation avant le coucher pour prévenir l’hypoglycémie pendant la nuit.
3. Parlez à votre médecin de vos médicaments
Si vous prenez des médicaments qui modifient votre glycémie ou votre taux d’insuline, surveillez attentivement les signes et symptômes physiques qui pourraient indiquer une hypoglycémie. La recherche montre que les symptômes de l’hypoglycémie peuvent s’atténuer progressivement avec le temps ou même diminuer complètement avec le temps, ce qui entraîne une  » méconnaissance de l’hypoglycémie  » chez une proportion importante de patients ayant des épisodes répétés dus aux médicaments. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez suivre votre glycémie avec plus d’exactitude ou si vous devez modifier votre posologie pour réduire vos symptômes.

Les faits sur l’hypoglycémie

  • La limitation de l’apport calorique (par des régimes, le jeûne ou le saut de repas) a été identifiée comme la cause numéro 1 des épisodes d’hypoglycémie. Parmi les autres causes principales, mentionnons un excès d’exercice sans faire le plein d’essence et la prise de doses malsaines de médicaments à base d’insuline.
  • Les médicaments à base d’insuline peuvent parfois déclencher de graves épisodes d’hypoglycémie, même mortels. Les résultats de plusieurs études suggèrent que l’hypoglycémie grave survient chez 35 à 42 % des patients diabétiques qui prennent des médicaments à base d’insuline, et que le taux moyen de crises d’hypoglycémie grave se situe entre 90 et 130 épisodes au cours de la vie d’un patient.
  • Des études ont révélé que plus une personne est diabétique depuis longtemps (par exemple, plus de 15 ans), plus le risque qu’elle présente des épisodes répétés de symptômes graves d’hypoglycémie est élevé.
  • Chez les patients diabétiques de type 1 qui n’ont pas été diagnostiqués ou traités, le risque de décès est significativement plus élevé que chez les personnes en santé. Par exemple, l’hypoglycémie nocturne représente de 5 à 6 % de tous les décès chez les jeunes atteints de diabète de type 1.
  • Aux États-Unis, le nombre estimatif de visites à l’urgence en raison d’hypoglycémie est d’environ 298 000 par année. (5)
  • Pour aider à prévenir les symptômes d’hypoglycémie, la plupart des gens devraient manger quelque chose toutes les trois ou quatre heures et essayer de consommer au moins 15 grammes de glucides à chaque repas.
  • Hypoglycémie

Tableau de glycémie :

Vous vous demandez quels niveaux de glucose dans le sang sont considérés comme trop élevés ou trop faibles ? D’une manière générale, les experts s’accordent à dire qu’il n’y a pas de frontière nette entre la glycémie normale et l’hyperglycémie et l’hyperglycémie. Cependant, les chercheurs et les médecins utilisent souvent le tableau de glycémie suivant pour catégoriser les différentes affections : (6)
Glycémie normale :
Environ 60 à 140 milligrammes de sucre par décilitre de sang (mg/dL) sont considérés comme se situant dans la plage de glycémie saine. Il y a une  » fourchette  » normale parce que même les personnes en parfaite santé connaissent des fluctuations de leur glycémie tout au long de la journée en fonction de leur alimentation ou de leur niveau d’activité physique. L’unité internationale de classement de la glycémie saine est de 3,3 et 7,8 millimoles par litre (mmol/L).
Si vous êtes généralement en bonne santé (vous n’avez pas le diabète) et que vous n’avez rien mangé au cours des huit dernières heures (vous jeûnez), il est normal que votre glycémie se situe entre 70-99 mg/dL (moins de 100 mg/dL).
Si vous êtes en santé et que vous avez mangé au cours des deux dernières heures, il est normal que votre glycémie soit inférieure à 140 mg/dL.
Hypoglycémie
Habituellement considéré tout ce qui est inférieur à 60-70 mg/dL. Si vous avez des antécédents de diabète, la glycémie à jeun devrait idéalement être inférieure à 100 mg/dL, ce qui pourrait nécessiter l’utilisation de l’insuline. Il est également considéré comme sain d’avoir des niveaux entre 70-130 avant de manger. Si vous êtes diabétique, vous voulez maintenir votre glycémie entre 100-140 mg/dL avant le coucher et au moins 100 mg/dL avant l’exercice.
Hyperglycémie
Si le diabète de type 1 n’est pas traité, la glycémie peut parfois atteindre 500 mg/dL ( 27,8 mmol/L). Des taux aussi élevés sont plus rares chez les personnes atteintes de diabète de type 2, surtout si elles prennent des médicaments ou adoptent un mode de vie sain pour surveiller leurs taux. Si vous êtes diabétique et que vous avez mangé au cours des deux dernières heures, l’objectif est de maintenir votre glycémie sous 180 mg/dL.

Les précautions à prendre concernant l’hypoglycémie

Consultez toujours un médecin ou à l’urgence si vous remarquez des signes graves et soudains d’hypoglycémie, y compris des évanouissements. Si vous perdez connaissance ou si vous avez des convulsions et que vous prenez des médicaments qui pourraient modifier votre glycémie, parlez-en à votre médecin.
Si vous êtes diabétique, il est recommandé d’enseigner à quelqu’un comment administrer le glucagon pour traiter les événements hypoglycémiques graves et de lui demander de composer immédiatement le 911 en cas d’urgence. N’ignorez pas les signes graves, tels que l’évanouissement, l’insomnie, les battements cardiaques rapides, etc., qui persistent au fil du temps, car ils augmentent le risque de complications à long terme.

Dernières réflexions sur l’hypoglycémie

* L’hypoglycémie est une affection caractérisée par des taux de glycémie (glycémie) anormalement bas.
* Les symptômes courants de l’hypoglycémie comprennent la sensation de faim, les tremblements, l’irritabilité, les étourdissements et la fatigue.
* Les causes de l’hypoglycémie comprennent la réduction des calories, le saut de repas, une mauvaise alimentation, des carences nutritives et le fait de ne pas manger après l’exercice.
* Les symptômes graves d’hypoglycémie affectent les personnes atteintes de diabète qui prennent le plus souvent des médicaments et sont parfois appelés réaction ou choc insulinique.
* Les traitements naturels contre les symptômes de l’hypoglycémie comprennent l’alimentation régulière toutes les quelques heures, une alimentation équilibrée, le ravitaillement en carburant après l’exercice et le fait de ne pas prendre de médicaments en retard qui nuisent à la régulation de la glycémie.

[ad_2]