La Spiruline

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Spiruline
La spiruline peut être indiquée pour les individus qui n’aiment pas ou ne consomment pas assez de légumes.

Ce complément alimentaire est l'algue des sportifs, utilisée pour prévenir et traiter les anémies ainsi que les risques de surentraînement, et permettre une récupération plus rapide.

Exemple de recette pour l'administration : Ajouter une cuillère à café à un smoothie à base de boisson de soja à la vanille, de petits fruits secs et de graines de lin.

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Noms communs : Spiruline, algue bleu-vert, cyanobactérie

Noms botaniques : Arthrospira platensis, Spirulina platensis, Spirulina maxima, Spirulina pacifica, famille des cyanobactéries

Noms anglais : spirulina

Indication : Réduire les symptômes de la rhinite allergique. Réduire les taux de lipides sanguins.

Posologie : De 1 g (1 / 4 de cuillère à café) par jour la première semaine jusqu'à un maximum de 8 g par jour.

Composition : Faible en calories mais riche en nutriments ! Soit par gramme de poudre :

  • 0,5 g à 0,7 g de protéines d'excellente qualité ;
  • 4 mg de caroténoïdes variés (bêta-carotène, cryptoxanthine, lutéine, zéaxanthine, etc.) ;
  • 0,6 mg à 1,5 mg de Fer ;
  • 10 mg d'Oméga 6 (acide gras " insaturé & essentiel " gamma-linolénique)
  • Egalement riche en Phycocyanine (antioxydant), en chlorophylle et possédant de petites quantités de plusieurs minéraux.

Contre – indications : Aucune (aux doses courantes).

Effets indésirables : Troubles gastro-intestinaux, maux de tête (dosages d'attaque trop élevés).

Interactions : Aucune connue à ce jour.

NB : Sur le marché français, le kilo de spiruline se négocie entre 130 et 160 €.

Source :

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3 Réponses à “La Spiruline”

  1. Séverine dit:

    Ce complément alimentaire est une source d’acides aminés, de vitamines et de minéraux, elle stimule les défenses naturelles de l’organisme.
    On peut aussi utiliser la spiruline dans le cadre d’un régime minceur, elle est une alliée précieuse pour son effet détoxinant.

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  2. Martine dit:

    Bonsoir,
    merci pour ces informations sur la spiruline. En effet cette micro algue est assez intéressants tant ses propriétés physico chimiques sont diversifiées et complètes. C’est le complément alimentaire du moment. Je prends de la spiruline depuis plusieurs plusieurs années, cliquez ici pour en savoir plus sur mon guide dédiée à la spiruline

    Répondre

  3. Alexis dit:

    Intéressant cette info sur le prix d’un kilo de spiruline. Je me demande comment a évolué le prix depuis 2010 :-) J’imagine qu’il est en forte hausse !

    Amitiés.

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